La séance :

Les séances peuvent être INDIVIDUELLES ou COLLECTIVES, en fonction de vos souhaits.

Idéalement, au début, les séances ont lieu toutes les semaines. Puis, l’autonomie venant, il est possible de les espacer.

Un des avantages certains de cette méthode étant sa grande adaptabilité, le rythme reste à définir ensemble en fonction de vos disponibilités.

Séances individuelles :

• La première rencontre dure environ 1H30. Elle permet de poser la problématique, puis ensemble, d’envisager un programme individualisé de 6 à 10 séances en moyenne. Suit alors le premier exercice pratique.
• Entre chaque séance, vous serez invité(e), si vous le souhaitez, à pratiquer un ou quelques exercices simples et rapides afin de mieux intégrer le processus.
• Les séances suivantes durent 1H environ. Elles se déroulent selon le même schéma, même si les exercices proposés diffèrent d'une fois sur l'autre :
  • un entretien préliminaire autour du vécu de la semaine et des éventuels exercices pratiqués depuis la dernière rencontre,
  • les explications sur l'exercice du jour,
  • l’exercice proprement dit,
  • un échange sur le vécu de la séance et autour d’une proposition d’entrainement jusqu’à la séance suivante.

NB : Le sophrologue est tenu au strict secret professionnel. Les échanges au cours des séances restent donc confidentiels.

Séances collectives :

• Elles peuvent être soit organisées à votre initiative, soit proposées au sein d’une association ou de votre entité professionnelle (entreprise, comité d’entreprise, institution, …).
• Leur durée est de 1H15 à 1H30 en fonction du nombre de présents.
• Au cabinet, elles s’adressent à un nombre limité de personnes (de 3 à 6) dans une optique de développement personnel ou en lien avec une problématique commune : gestion du stress, préparation d’examens, accompagnement de la grossesse, arrêt de la cigarette, suivi d’un régime alimentaire, … Chaque session comprend dix séances.
• En entreprise ou milieu associatif, les groupes pris en charge peuvent comporter jusqu’à 15 personnes. En général, au début, les séances se focalisent plus particulièrement sur la détente et le relâchement en vue d'une meilleure gestion du stress. Elles se poursuivent ensuite en prenant en compte d'éventuelles autres demandes du groupe.
• Le protocole en 4 temps est le même que pour les séances individuelles :
  • un entretien préliminaire autour du vécu de la semaine et des éventuels exercices pratiqués depuis la dernière rencontre,
  • les explications sur l'exercice du jour,
  • l’exercice proprement dit,
  • un échange sur le vécu de la séance et autour d’une proposition d’entrainement jusqu’à la séance suivante.

NB : Chacun est libre de partager ou non avec le groupe. Il sera demandé, à chaque membre, de s’engager à garder pour lui le contenu des témoignages dans le respect de tous.

Séances à distance :

• Les séances en visio-conférence individuelles ou en groupe sont possibles. Il suffit de prendre RDV par téléphone ou par mail et un lien vous permettant de vous connecter vous sera envoyé.